Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]
Witam Mam takie pytanie mam dojście do tego specyfiku. Nie jest to co prawda tani interes, bo po jakieś 600 za shota ale nie to jest główne zmartwienie. Pytania brzmi czy jest jakakolwiek szansa, że jak to będę brał to urosnę trochę do góry. Mam 25 lat, teoretycznie już jestem dużym chłopczykiem. Co do wzrostu to nie jestem jakiś specjalnie niski [...]
Witam mam taki problem. Zakupiłem kofeine activlaba 1 caps 200mg i mam taki o to problem że przed treningiem tak koło 18:30 biore 1 kapsułke i o 20:00 na treningu jestem totalnie pobudzony dodam że nie pijam kawy ani energetyków być może dlatego tak reaguje ,ale wracając do tematu po treningu jak jestem już w domu czyli około 22:30 łykam ZMA też [...]
Witam. Do tej pory przez ostatni miesiąc ćwiczyłem na siłowni którą mam u siebie na podwórku. Starałem się być co drugi dzień lecz czasami się to nie udawało. Ćwiczyłem : Sztanga 12 powtórzeń 4 serie sztangielki 12 powtórzeń 4 serie brzuszki na ławce skośnej 12 powtórzeń 4 serie ściąganie ciężaru za plecy 12 powtórzeń 4 serie rowerek 3 kilometry [...]
Witam mam taki problem :C moze dla niektorych wyda sie on glupi albo smieszny ale mi trudno z tym zyc i sie do tego przyzwyczaic czy to zaakceptowac. Mam odstajace uszy a konkretnie koncowki? czy jak to nazwac. Nie stac mnie na operacje i w ogole nie mam 18 lat. Mam takie pytanie czy istnieje klej do skory czy cos w tym rodzaju? Chcialbym dokleic [...]
wracam po kilkutygodniowej przerwie do treningów. Dotychczas był hit na zmianę z siłowym 5x5 i boks, dieta bilans. Mam przebitą błonę bbenkową, nie mogę cwiczyć forsownie, tak zeby nie było dużych wahań ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to [...]
[...] w liceum - 4 lata temu - 3 miesiące pochodziłem na siłownię, No i w zeszlorocznych wakacjach byłem na siłowni przez miesiąc. Więc jest tak, że przez chwilę mam zapał, ale niedługo odchodzę od tego pomysłu. Przeciwskazania: Możliwe przeciwskazania: skolioza i hyperkifoza. Dużo siedzę przed komputerem, no i jak to mówią, obrastam w tłuszcz :) [...]
wracam po kilkutygodniowej przerwie do treningów. Dotychczas był hit na zmianę z siłowym 5x5 i boks, dieta bilans. Mam przebitą błonę bbenkową, nie mogę cwiczyć forsownie, tak zeby nie było dużych wahań ciśnienia w organizmie, ale mogę już zacząć coś ćwiczyć.Powtarzam:lajtowo. Co byście zaproponowali? Myślałem o ACT, ale będę ćwiczył w domu, to [...]
Witam, od ok miesiąca pobolewa mnie pod prawa łopatka, tak jakby miedzy kręgosłupem a łopatka. Ból nie jest mocny i stały. Mam wraże jakby miał tam spięty mięsień albo jakiś ucisk. Dodam, że ćwiczyłem wcześniej na siłowni. Aha i pyka mi gdzieś w łopatce jak robie pełny okrąg ale to już od dłuższego czasu. Czy to coś poważnego? Co z tym mogę [...]
Witam mam pytanie do was. Mam zamiar zrobic kurAacje z propa, npp i trenu. TyLKO teraz sie zastanawiam cały czas nad tym czy moge brac razem tren i npp. Rozne rzeczy o tym słysze jedni mowia ze moge to brac a drudzy ze nie. Może wy mi pomozecie i dacie fachową odpowiedz bo nigdzie nie moge znalezd odpowiedzi..
WITAM MAM DO WAS PROŚBE bardzo mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: [...]
nie moge sie zalogowac na sklep sfd gdzie wczesniej nie mialam problemow. jako ze rejestrowalam sie przez fb t o teraz tylko tak moge sie logowac a wyskakuje The parameter app_id is required. Mozna cos z tym zrobic?
Witam. Nie wiedziałem gdzie ten temat napisać, więc zrobiłem to tutaj. Mam spory problem, którego już od dłuższego czasu nie mogę się pozbyć. Ćwiczę na siłowni już 4 lata z przerwami i można powiedzieć, ze znam się na tym dobrze. Problem tkwi w tym, że w młodości byłem bardzo otyły(30kg nadwagi) i skóra dosłownie rozciągnęła się jak materac. Teraz [...]
witam, na treningu mt, przy tarczach pao, nie dogadalem sie z partnerem i niefartownie z calej sily kopnalem srodstopiem w jego lokiec stope mam bardzo napuchnieta i nie moge chodzic, to bylo 2 dni temu, na poczatku nie moglem poruszac palcami, teraz lekko moge, wiec chyba nic tam nei polamalem? bylem w aptece i dostalem zel do smarowania 3-4 x [...]
Witam.. Chcialbym o rade w sprawie nowego treningu na mase ktory chcialem zaczac od listopada i skonczyc przed sylwestrem. caly czas cwicze teraz na mase i chcialem wlasnie przez pazdziernik zrobic jakis inny trening ktory dobrze by mnie przygotowal do nowego treningu masowego. co polecacie na miesiac? trening silowy czy moze wytrzymalosciowy ? [...]
Przeczytałam kilka art. na forum ale odpowiedzi na moje pytanie nie znalazłam wiec proszę o pomoc Podczas końcowej fazy ćwiczeń areobowych czyli podczas rozciągania zaczęłam mieć kłopoty z drżeniem mięśni (brzmi dziwnie ale także tych partii, które nie były bardzo zaangażowane podczas ćwiczeń). Drżenie mięśni czasami jest większe a czasami [...]
Siema... Musze sie komus "wyplakac" bo, nie wiem co mam zrobic, postaram sie odsyc dokladnie wszystko opisac, gdyz licze na jakas pomoc : na koniec marca skonczylem masowke na 87 kg (startowalem z 73) i od tamtego czasu ucinalem kalorie stopniowo i dodawalem wysilek fizyczny, wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak [...]
Witam, jako że jestem nowy mogę zrobić parę gaf, więc proszę nie najeżdzać od razu ;] Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebię. Zapisałem się na treningi Boxu, trenuję 3razy w tygodniu, Pon,Śr,Czw. Od miesiąca zacząłem trenować także na siłowni we Wt i Pt. W weekendy wolne - Odpoczynek dla mięśni Tak,że aby się prawidłowo rozwinąć, [...]
Witam. Mam taki problem - jestem ektomorfikiem i przy moim wzroście 186 cm ważę zaledwie 68 kg. Od Stycznia będę chodził trzy razy w tygodniu na MMA, wcześniej trenowałem piłkę nożną i trochę BJJ z kumplami. Moim największym problemem jest to, że nie mogę przybrać masy. Trenuję w domu od 2 lat(mam drążek, 1 hantel 15 kg i 2 hantle 4 kg), ale bez [...]
Witam Mam w tej chwili 19 lat...cwiczylem prawie 2 lata...juz od roku nie cwicze...pomijam fakt ze oczywiscie wrocilem to swoich rozmiarow...ale nie o to tutaj chodzi. Mam ginekomastie brałem sterdyy kiedy cwiczylem...chodze z ta ginekomasita juz poand rok...bo myslalem ze wszsytko wruci do normy ale sie mylilem bralem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
